Narayana Health Care
  • Cardiology
  • Gastroenterology
  • Nephrology
  • Neurology
  • Oncology
  • Book An Appointment
    • Video Consultation
    • Physical Consultation
Narayana Health Care
  • Cardiology
  • Gastroenterology
  • Nephrology
  • Neurology
  • Oncology
  • Book An Appointment
    • Video Consultation
    • Physical Consultation
Home > Blog > Narayanahealth > এই লকডাউনে ভালো থাকার উপায়
Narayanahealth

এই লকডাউনে ভালো থাকার উপায়

by Narayana Health April 23, 2020
written by Narayana Health April 23, 2020
এই লকডাউনে ভালো থাকার উপায় | নারায়ণা হেলথে

চলছে প্রখর তাপ প্রবাহ সাথে করোনা ভাইরাসের চোখ রাঙানি লক ডাউন এ বাড়িতে বসে বসে বিরক্তিকর অবস্থা বা এই সময় তেও জরুরী ভিত্তিতে যেতে হচ্ছে অফিসে? এই সবকিছুর মোকাবিলায় কিন্তু সঠিক পুষ্টিগুণ যুক্ত এবং রোগ প্রতিরোধক খাবার যা কিনা ইমিউন বুস্টার নামে পরিচিত সেগুলো ভীষণ দরকার, লক ডাউন এর জেরে কি করে কাটাবেন মানসিক অবসাদ অথবা জরুরী পরিষেবা দেওয়ার জন্য কি করেই বা ঠিক রাখবেন নিজেকে? আসুন দেখে নি

*এখন প্রতিদিন সুষম ও সহজপাচ্য খাবার খান। ভিটামিন সি ও পটাসিয়াম যুক্ত খাবার যা শারীরিক ও মানসিক অবসাদ কাটাতে জরুরি তা খাদ্য তালিকায় রাখতেই হবে।

* লক ডাউন এর সময় বেশি পদ রান্না না করে একটাই এমন পদ রান্না করুন যার মধ্যে সমস্ত পুষ্টিগুণ বজায় থাকবে।তাই মাছেরঝাল বা কসা মাংসের পরিবর্তে বেছে নিন সবজি দিয়ে মাছের ঝোল বা মাংসের স্টু কে।

* সারাদিনে প্রচুর জল খান। সাথে ফলের রস, ডাবের জল বা ORS ও খাওয়া যেতে পারে। ফলের রস এর জায়গায় দিনে 2বার করে লেবুর জল ও খেতে পারেন।

* প্রতিদিন খাবারে টক দই রাখার চেষ্টা করুন।

* সারাদিনে একবার হলেও উষ্ণ গরম জলে নুন দিয়ে গার্গল করুন।

* দিনে অন্তত একবার (সকালে ঘুম থেকে উঠে) ডিটক্স ওয়াটার খান যা আপনি বানাতে পারবেন আপনার রান্নাঘরের সহজলভ্য জিনিস দিয়েই যেমন হলুদ, গোল মরিচ, আদার রস, লেবুর রস ইত্যাদি।

* প্রত্যেকদিন যোগাসন বা সাধারণ কিছু ফ্রী হ্যান্ড ব্যায়াম করুন যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে এবং মানসিক অবসাদ দূর করবে।

* যাদের জরুরি পরিষেবায় বাইরে যেতে হচ্ছে সারাদিনে একটা করে সাইট্রাস ফল খান, সাথে প্রচুর জল ও স্যালাড ও। সাথে রাখুন কিছু শুকনো খাবার যাতে কোনোসময় পেট খালি না থাকে।

* লক ডাউন এর সময় যতটা সম্ভব রাস্তায় না বেরোনোর চেষ্টা করুন, কয়েকদিনের জিনিস একবারে কিনে রাখুন, বাড়ির বয়স্কদের কোনোভাবেই বাইরে বেরোতে দেবেন না।

* যে কাজগুলো এত দিনের ব্যস্ততায় করতে পারেন নি যেমন ছবি আঁকা, গান গাওয়া ইত্যাদির মধ্যে দিয়ে পুরোনো আমি কে খুঁজে বার করুন, সময় কাটান নিজের পরিবারের সাথে যা এতদিন কাজের চাপে পারতেন না।

* বার বার সাবান দিয়ে হাত ধুয়ে এলকোহলযুক্ত স্যানিটাইসার ব্যবহার করুন। বাইরে বেরোনোর সময় অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করুন।

মিসঃ রাখি চ্যাটার্জি | ডায়েটিশিয়ান | নারায়াণা মাল্টিস্পেশালিটি হসপিটাল, হাওড়া

0 comment
0
FacebookTwitterPinterestWhatsapp
previous post
Myths you need to know about Epilepsy
next post
Coronavirus Complications: How does COVID 19 affect your BODY?

You may also like

Benign Prostate Enlargement

February 16, 2021

Winter Diseases: Guide to protect yourselves

December 25, 2020

COVID-19 and Heart

December 22, 2020

Rheumatoid Arthritis

December 21, 2020

Bleeding after Sex: Is it Cervical Cancer?

December 11, 2020

সার্জারি ফুসফুসের ক্যান্সার নিরাময় করতে পারে

November 13, 2020

फीटल इको क्या है?

August 6, 2020

लो ब्लड प्रेशर – एक आम बीमारी या...

July 29, 2020

Best Home Remedies for Low Blood Pressure

June 25, 2020

হেড এন্ড নেক ক্যানসার

February 25, 2020
1 2 3 … 191

About NH

Narayana Health

Narayana Health is headquartered in Bengaluru, India, and operates a network of hospitals across the country, with a particularly strong presence in the southern state of Karnataka and eastern India, as well as an emerging presence in northern, western and central India. Our first facility was established in Bengaluru with approximately 225 operational beds and we have since grown to 23 hospitals, 7 heart centres, 19 primary care facilities across India and an international hospital in the Cayman Islands.

Keep In Touch

Facebook Twitter Instagram Linkedin Youtube Telegram

Tell us your Medical Query

[recaptcha]


Popular Posts

  • 1

    Coronavirus Testing – How to Test for Coronavirus? – Different Types of...

    March 13, 2020
  • 2

    Boosting your Immune System against Coronavirus: How to minimize the risk of infection?

    April 2, 2020
  • 3

    Know about proper usage, disposal and reuse of mask

    April 6, 2020
  • 4

    How to maintain a Balanced Diet

    September 3, 2019

Categories

  • Aids (3)
  • Blood Pressure (4)
  • Bone marrow transplant (10)
  • Breast Cancer (29)
  • Cancer (32)
  • Cardiac Surgery (24)
  • Cardiology (118)
  • Coronavirus (93)
  • Dental Sciences (1)
  • Dermatology (8)
  • Diabetes (33)
  • E. N. T – Paediatric (5)
  • E. N. T. (3)
  • ECMO (1)
  • Endocrinology (5)
  • Gastroenterology (22)
  • General Health (32)
  • General Surgery (3)
  • Gynaecology (24)
  • Haematology (4)
  • Healthy Life (1)
  • heart (4)
  • Hepatology (12)
  • Infectious Diseases (2)
  • Kidney (5)
  • Liver (26)
  • medical oncology (1)
  • Mental Health (2)
  • Narayanahealth (224)
  • Nephrology (22)
  • Neurology (78)
  • Neurosurgery (24)
  • News (10)
  • NH services (6)
  • Nutrition and diet (13)
  • Oncology (71)
  • Organ Donation (1)
  • Orthopaedics (67)
  • Paediatric Cardiology (9)
  • Paediatric Surgery (4)
  • Paediatrics (54)
  • Pain & Palliative Care (3)
  • Pregancy (3)
  • Psychology (3)
  • Pulmonology (16)
  • Radiation Oncology (3)
  • Rheumatology (3)
  • Services (6)
  • Spine Surgery (19)
  • Stroke (4)
  • Swine Flu (1)
  • Transplant (1)
  • Urology (25)
  • Vascular Surgery (10)

Follow us

QUICK LINKS

Find a Doctor

Book an Appointment

Make an Enquiry

Feedback

Hospitals

Blogs

Privilege card

Heart Rhythm Disorder

NH CARES

Hernia

Lung Cancer

Brain Tumour

Liver Cancer

Heart Attack

Urinary Problems

Heart Transplant

Kidney Transplant

Bone Marrow Transplant

Pulmonary Hypertension

CENTRES OF EXCELLENCE

Liver Transplant & HPB Surgery

Cardiology

Cardiac Surgery

Neurology

Neurosurgery

Orthopaedics

Robotic Surgery

Vascular Surgery

Nephrology

Radiation Oncology

MEDICAL PROFESSIONALS

Academics

Clinical Research

NH Colleges

SUBSCRIBE TO OUR NEWSLETTER

Subscribe to our Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

About Narayana Health

|

Stakeholder Relations

|

News & Media Relations

|

Awards and Accreditations

|

Leadership

|

Careers

|

CSR

|

Sitemap

© Narayana Hrudayalaya Ltd | All rights reserved
NPPA Implant Pricing     Terms & Conditions     Privacy Policy     Disclaimer

Book Online Consultation